Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
[...] 2 tabletkach. Tabletki mocno pachną ziołami, koloru brązowego. Smak, nie znam po prostu połykam w całości rano i wieczorem. Bcaa w proszku, co tu dużo gadać biały kolor, dobrze się rozpuszcza. Wybrałem smak cytrynowy - intensywny. W środku miareczka. Proporcje 2:1:1 plus niacyna, B6 i B12. Jaki wpływ na mnie będzie powiem jak trochę przetestuję.
do czego?? do rzutu piłką lekarską?? widziałeś w ogóle jak wygląda tor przeszkód?? daj se spokój z tym gównem, aspirancka pożarnicza jest dużo lepsza, i masz prace po tym, a nie zapieprzasz po krawężnikach
Dzisiejszy trening odbył się w całości na siłowni. Miałem okazję poćwiczyć, a więc skorzystałem. Wrażenia bardzo pozytywne, byłem dużo bardziej zmęczony niż po treningu w domu. Nadal priorytetem pozostaje trening domatora. Siłownia jest jak na razie dodatkiem, który będę wplatać w miarę możliwości :)
A więc postanowione. Nie będę trzymać się sztywno granicy 12 powtórzeń, ponieważ jak wielu sądzi jest ona tylko umowną granicą. Tak więc obciążenie dołożę wówczas, gdy trening zacznie zajmować mi zbyt dużo czasu :-))
Wg. mnie Coleman jak na swoj wiek wyglada dobrze , widzialem wielu 40 latkow o gorszym wygladzie, co do twarzy to mysle ze Silva czy Mino nie beda wygladac lepiej w tym samym wieku (o braciach Nogueira duzo osob ogladajac ich fotki juz teraz mowii ze wygladaja na 40) , ale pomyslcie jak beda wygladac Barnett czy Emelianenki w tym wieku skoro [...]
[...] pewno rozgrzany, proawdopodobnie lekko zmęczony, więc nie trzeba dużo, żeby go zmęczyć. Skoro masz sześciopak na brzuchu, ćwicz, żeby Ci został :) Co do przedramion - one i tak zawsze pracują, ale jak lubisz je ćwiczyć, i ćwiczysz je pod koniec treningu - to nie ma przeciwwskazań. Ale - możesz je tak przetrenować - wtedy - nie urosną to tyle
pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]
Dzięki Obli. Ej ja sie nie denerwuje tylko wkurza mnie takie podejście do osób które wiedza mniej (bądź jak w tym przypadku popełniaja błędy).. ja już róznych rzeczy próbowalam.. w zeszłym roku nawet w białko zainwestowałam, jadłam dużo i zdrowo - i co?? nic!!! no fakt ciałko się trochę zmieniło ujędrniło ale to tyle.. a mnie szlak trafia jak ide [...]
akurat trener procuje w poradni pedagogiczno-jakiejśtam A to dziwne, bo skoro jest pedagogiem (czy tam kimś), to powinien wiedzieć jak rozmawia się z takimi ludźmi. Mógł mu pomóc wyjść na ludzi i to lepiej niż pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej (z doświadczenia wiem, że zanim pedagog z poradni przekona kogokolwiek do siebie mija dużo [...]
[...] koncu ;) z roku na rok + 2-3kg do przodu idą pracuję na 3 zmiany probowale teraz 6 miesiecy bez ćwiczeń przybrac sadlo ale nic z tego. Zauwazylem że dużo lepiej idzie masa jak robię delikatne treningi i laduje ile mogę zarcia jak zaduzo zjem to potem odruchy wymiotne mam i nie przejem:/ ile powinienem Tylko to jest tak jak koledzy wyżej [...]
[...] zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg a wcale to nie tłuszcz tylko woda i glikogen które organizm przy najbliższej okazji uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do jedzenia a nie dopiero o 11, bo samo bieganie na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej [...]
[...] lepiej tutaj wybrać jajo, rybę, podroby czy kawał mięsa (nawet tłustego). Grahamki wymień na pieczywo żytnie najlepiej na zakwasie, graham najczęsciej barwiony jest karmelem. Nabiał zostawiłabym w jednym posiłku, za dużo go. Mleko ser twarogowy, edamski... Dużo zapotrzebowania Ci wyszło, jak obliczałeś, gdzie ankieta działu? Nie wrzuciłeś
[...] , jesli nie bralem t3 i nie bylem na redukcji moglem kreci na rowerze na duzo wyzszym tetnie i dluzej teraz sie moment wypalam, to przez t3 czy kaloriie ? 3. dam testa jak skoncze t3 i wino i dalej bede ciagnał redu ; ) wtedy nie brac cloma tylko od razu podawac testa ? 4. 5.ok i jeszcze dieta sa jajka, mieso rozne, platki owsiane, [...]
[...] a wiec niska waga, niska ilosc miesa, niski bf chłop 100-120 kg i 50 w lapie to nie moja bajka ;) raczej przy moich 185 cm 80 kg na redu, 85 na masie jutro dam dam jakąś swoja fote i powieci mi czy duzo pracy jest przedemna i jak to zrobic ;p Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-03-22 21:10:48 Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]
kup se mala kuchenke gazowa butle mala i taka nadklade i bedziesz gotowac se jak bedziesz przerwy krecil A jak bez diety przykoksic to jesc duzo wrecz bardzo duzo i rzeczy o ktorych pewnie wszyscy wiemy typu produkty pelnowartosciowe itd. A z supli to gainery bialko i cyklicznie kreatyna lub jakies stakci kreatynowe i bedzie ok. Ile zarobi [...]
wawa 666 jakbym chciał jechać na czysto to bym nigdy (chyba) nie osiągnoł takich wyników jak ty, ja chcę poprawić troche swój wygląd ( to jest mój cel). Uważam że 50 tab metanabolu to nie jest dużo, niekturzy biorą 100 tab na pierwszy cykl zaledwie po miesiącu ćwiczeń ( co ty na to acid ). Z sylimarolem zrobie tak jak już wcześniej pisałem, [...]
Zobaczymy co bendzie po miesiacu???Zbilansowana juz probowalem tak jak mowisz ale dojadalem i takie tam zobacze jak bendzie wiem ze jest ciezko bo kocham jesc i malo sie ruszam ale teraz powaznie do tego podchodze i nie wiem zabardzo w ktorym momencie zmniejszac kalorycznosc i ile???Bo jak uzywalem zbilansowanej to wpewnym momencie zszedlem troche [...]
I jeszcze jeden sporny problem. Według wielu badań, zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpływa na jego wykożystywanie jako surowca energetycznego. To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie [...]
[...] duża i podoba mi się on. A co, polecałbyś mi coś innego? wróćmy wiec do początku- bo sam strasznie mieszasz sobie ...i nam- i powiedzmy otwarcie;-) , po co kombinujesz niejako na siłę; split dostosuj, urozmaicaj, jak Ballomus Ci radzi zrób, ew. z jakimiś modyfikacjami i będzie dużo lepiej niżli jakieś FBW, proponowane przez kogoś kto jest [...]
Dziennik treningowy
